coś na szybkośc

Witam ! 182 cm, 78 kg, lat 19 2-3x treningi kosza, 2-3x brzuch + biceps ( aktualnie skupilem sie na tych dwoch rzeczach, brak sily i czasu na inne ), w wolnych chwilach bieganie. Cel : Rzeźba, schudnąć --> pozbyć się tłuszczu ------------------ Pytanie : Jako, że teraz ostro cwicze i sie nie oszczedzam potrzebuje cos na wzmocnienie, szybkość, [...]

[...] raczej szczupłą 176cm wzrostu, waga 78-81kg, praca raczej siedząca dość stresująca. posiłki: śniadanie zazwyczaj baton lub brak, koło 10 bułka z wędliną i żółtym serem bądź coś na słodko, koło 14-16 obiad: makarony+warzywa na patelnię lub kotlety z piersi kurczaka (w panierce)+sałatki/surówki warzywne najczęściej grecka. zup "0". trening o [...]

Witam ! 182 cm, 78 kg, lat 19 2-3x treningi kosza, 2-3x brzuch + biceps ( aktualnie skupilem sie na tych dwoch rzeczach, brak sily i czasu na inne ), w wolnych chwilach bieganie. Cel : Rzeźba, schudnąć --> pozbyć się tłuszczu ------------------ Pytanie : Jako, że teraz ostro cwicze i sie nie oszczedzam potrzebuje cos na wzmocnienie, szybkość, [...]

Witam tak sie zastanawiam co ma wplyw na szybkosc czlowieka-bo akorat jest tak ze jestem wolny i to zmusilo mnie do zastanowienia sie nad tym. A wiec tak zauwazylem ze ludzie z przyspieszonym metabolizmem (miedzy innymi moi rowiesnicy) sa szybsi.Ja uwazam ze metabolizm mam spowolniony(zalatwiam glowna potrzebe fizjologiczna raz na 2-3 a nawet 4 [...]

[...] moje to: a)przekładanie piłki, zwody i najczęściej siatka między nogami; b) podbicie piętką nad przeciwnikiem c) Markowanie strzału d) ruletka c) Flip-Flap Jak macie coś równie skutecznego piszcie... 5. Czy alkohol szkodzi... chodzi mi o spożywanie tego owocu zakazanego dosyć sporadycznie. W małej ilości... 6. Proszę o listę jakiś [...]

Witam! Od pewnego czasu borykam się z problemem odnośnie ułożenia planu treningowego który pozwoliłby mi rozwijać zarazem siłę, wytrzymałość, szybkość (ogólną sprawność)- coś w stylu Crossfitu. Ćwiczę około 1,5 roku czysto kulturystycznie lecz doszedłem do wniosku, że bardziej zależy mi na sprawności ogólnej niż na dobrym wyglądzie. Myślałem o FBW [...]

[...] względu na specyfikę wysiłku i wiek (częsty i długi), a więc co jeść, jak jeść i w jakich ilościach? 4.Odżywki - Chciałbym wspomóc budowę swoich mięśni i nabrać siły, jest coś co może mi pomóc? Z góry dziękuje za każdą odpowiedź i mądrą uwagę i mam nadzieje, że znajdzie się osobą z którą możliwe będzie umówienie wielu różnych wątpliwości i [...]

[...] inna dyscyplina ,teraz mam nowe zamiłowanie BOKS.Chodzi mi konkretnie o winstrol z czym go połączyć myślałem nad sustanonem może deke do tego doradżcie,chodzi o szybkość siłę i suchą masę, może jest coś na polepszenie kondycji? jak ktoś może zrobić rozpiskę na 12 tygodni dla zawansowanych żeby rezultaty były konkretne Dziękuje i pozdrawiam.Viper

Czy ten podzial jest prawidlowy? Podzial bialek ze wzgledu na szybkosc wchalaniania: *szybkowchlanialne-->bialka pochodzace z miesa i ryb (czas: do 2 godz) *średniowchłanialne-->bialka jaj (czas: 4-6 godz.) *wolnowchlanialne-->bialko mleczne, bialka roslinne (czas: 6-8 godz) Nie bylem pewien co do miesa i ryby. A takie produky jak jogurt, kefir, [...]

Panowie, chyba mam ta nerwice serca http://www.sfd.pl/NERWICA_SERCA_%5BART%5D-t330530.html i generalnie przez caly czas mysle o swoim pulsie. Caly czas praktycznie sie stresuje, mysle zeby isc do psychologa po jakies leki na uspokojenie. Ale czy kreatyna moze przyspieszac puls? Ostatnio sobie zapodalem i zaczalem sobie wkrecac ze na pewno jakos [...]

[...] 14 dniowy trening techniczny. Wiec Mam świeżo 14 lat , rocznik owo 13. Gram w piłkę od pierwszych kroków ,w klubie 1 rok podajże. Waga 57kg Wzrost 168 cm Jeśli jeszcze coś trzeba dorzucić proszę pisać. Liczę na pomoc , iż już 2tygodnie temu prosiłem tu o coś podobnego i nie dostałem odpowiedzi. Wie tak bardzo ładnie proszę. Z góry dzięki. [...]

Wijtacie, potrzebuję pomocy. Pewien kolo powiedział mi,że bardzo ważne jest pojęcie o tym jak szybko wchłanaija się węgle i białka. Ale na co to ma wpływ? A oto moje przemyślenia. Poprawcie, dodajcie cos :D Dzięki. Podzial bialek ze wzgledu na szybkosc wchalaniania: *szybkowchlanialne-->bialka pochodzace z miesa i ryb (czas: do 2 godz) [...]

siema, pisze bo mam pewien problem: cwicze boks od 1,5 roku ale ostatnio cos bardzo*****owo mi idzie. brak mi dynamiki i szybkosci i nie jest to spowodowane duzo waga poniewaz waze tylko 80 kg przy wzroscie 186cm. w sumie to caly czas cwiczylem na silowni lecz ostatnio przestalem i chcialbym sie wiec dowiedziec jaki trening polecacie na szybkosc i [...]

Otóż chodzi o to żebyście mi powiedzieli czy coś z moją dietą jest nie tak. Ostatnio zacząłem zwracać uwagę na szybkość wchłaniania się białek ale moja wiedza jest znikoma. Proszę także o rozpisanie które z białek najszybciej się wchłania, itd. Posiłek 1 - 7:00 - 100g płatków kukurydzianych + 250ml mleka - jajecznica z 3 jaj na wędlinie, pucha [...]

[...] o ćwiczenia, które wzmocniłyby oraz wyrzeźbiły mięśnie brzucha. Moje podejście do tego sportu jest poważne, dzięki temu, że jest to moje hobby nr. 1 oraz chęć rywalizacji z innymi. Prosiłbym również o ocenienie moich warunków fizycznych. W przyszłości chciałbym osiągnąć coś na scenie zawodowego MMA. Z góry dziękuję za odpowiedzi.. Pozdrawiam !

[...] wiem czy to było w miarę dobre czasy, ale sadze po tym co mi od WF opowiadała, że świetne. Obecny stan to wzrost 175cm waga aż 92 kg czas na 100 i 60 m lepiej nie mówić, ale coś koło tamtych wyników hhe xD wiek już 18 lat skończyłem w kwietniu i myślę że jeszcze nie za późno. Teraz tak ile schudnąć? tak mniej więcej. po tym jak schudnę jaki będę [...]

[...] 3X5 w 'kopercie' oraz skoku w dal z miejsca. Jak myślicie, czy mając jeszcze 7-8 tygodni byłbym w stanie poprawić sprawność wykonywania tych konkurencji? Jeżeli tak, to może coś zasugerujecie. Od roku amatorsko biegam i mimo, że daję radę przebiec 10 km/40 min., okazało się, że ta kondycja nie przekłada się na szybkość/zwrotność/moc, co jest [...]

czesto na forum pojawia sdię pytanie o uderzenie ciosu. ja terz chciałbym się zapytać czy są jakiś ćwiczenia na szybkość ciosu. Bo podobno siłownia spowalnia. Ale nie pogniwał bym się na was jeżeli byście mi podali jakieś ćwiczenia czy coś w tym stylu.

[...] czasie jak się trochę wybiegam wprowadze jakiś konkretniejszy plan treningowy)Czy zestaw odżywek HMB oraz jakieś aminokwasy to dobry pomysł??? Czy w ogóle pomogą mi coś odżywki przy takiej intensywności treningu?? Acha i nie zależy mi na sylwetce, ma to drugorzędne znaczenie jak na razie, priorytet to poprawa wyników, większa [...]

[...] powinienem na nogi ćwiczyć i w jakich ilościach (seriach) ? Bardzo mi na tym zależy dla mnie (dla Was może być to smieszne) jest to priorytet. Prosze o wyrozumiałość jeśli coś źle napisałem. Ano jakbyście jeszcze mogli ćwiczenia na szybkość. Bardzo prosze. Chcę dodać ,że sztanga nie wchodzi w gre ,ani siłownia. Mam jedynie hantle. Pozdrawiam, [...]